¿Cómo prevenirla o reducir el riesgo?
Aunque no siempre se puede prevenir por completo (especialmente si hay causas biológicas o hereditarias), sí se pueden adoptar hábitos protectores:
Cuerpo:
- Ejercicio físico regular (libera endorfinas)
- Dormir bien (7-9 horas por noche)
- Alimentación equilibrada rica en omega 3, frutas y verduras
- Evitar alcohol y drogas
Mente:
- Meditación o respiración consciente
- Establecer rutinas diarias
- Practicar la gratitud o journaling
- Mantener objetivos personales pequeños y alcanzables
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