Despertarse en mitad de la noche con un doloroso calambre en la pierna puede ser una experiencia frustrante y desagradable. Estas contracciones musculares involuntarias, conocidas como calambres nocturnos en las piernas, suelen afectar las pantorrillas, los pies o los muslos y pueden durar desde unos segundos hasta varios minutos. Si bien las causas son diversas, como la deshidratación, los desequilibrios minerales o estar mucho tiempo sentado, beber mucho líquido antes de acostarse puede ser fundamental para prevenirlos. Aquí tienes las mejores bebidas para tomar antes de acostarte y reducir el riesgo de sufrir calambres nocturnos en las piernas.
1. Agua: Mantente hidratado
La deshidratación es una de las causas más comunes de calambres musculares. Cuando el cuerpo tiene deficiencia de líquidos, los músculos son más susceptibles a sufrir espasmos y calambres. Beber un vaso de agua una hora antes de acostarse puede ayudar a que los músculos se mantengan hidratados y funcionen correctamente durante toda la noche. Procura no beber demasiado antes de acostarte para evitar despertarte e ir al baño.
⬇️⬇️continúa en la página siguiente⬇️⬇️
