¿Buscas un plato que sea nutritivo, asequible y fácil de incorporar a tus comidas?
Los huevos duros encajan perfectamente en esta descripción. A menudo se pasan por alto, pero están repletos de nutrientes esenciales y se adaptan a todos los estilos de vida, desde los atléticos hasta los sedentarios.
Aquí te contamos los beneficios de los huevos duros que debes conocer para poder elegir los alimentos adecuados.
1. Una ingesta ideal de proteínas completas
Un huevo duro aporta entre 6 y 7 gramos de proteína de alta calidad. A diferencia de algunas fuentes vegetales, estas proteínas contienen todos los aminoácidos esenciales.
Esto lo convierte en una excelente opción para mantener la masa muscular, promover la recuperación después del esfuerzo físico o apoyar el crecimiento en niños y adolescentes.
Tomemos como ejemplo un desayuno compuesto por dos huevos duros, una pieza de fruta y una rebanada de pan integral: en menos de cinco minutos tendremos una comida rica, equilibrada y saciante.
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