Doctor da 9 consejos sobre cómo perder peso sin hacer dieta
¿Cansado de dietas rigurosas y apps que te hacen sentir que cada bocado cuenta? Respira, no necesitas todo eso para ponerte en forma (y la tranquilidad que conlleva). El Dr. Jimmy Mohamed, un médico reconocido y atento, nos asegura que, a menudo, basta con un cambio en la dieta. Para ayudarte a empezar, hemos preparado una lista de nueve consejos sencillos, efectivos y científicamente probados. Alerta de spoiler: te encantará su sentido común.
1- Hidrátate con inteligencia: el agua es tu mejor aliada
A menudo lo olvidamos, pero una buena hidratación es esencial. El cuerpo puede confundir fácilmente el hambre con la sed. ¿El resultado? Recurrimos a snacks cuando un vaso grande de agua sería suficiente. Intenta beber regularmente a lo largo del día, especialmente antes de las comidas. Este es un truco sencillo que te ayudará a controlar fácilmente los antojos.
2- Desayuna de verdad: la clave para evitar comer en exceso
El viejo proverbio “Desayuna como un rey, come como un príncipe, cena como un mendigo” nunca ha pasado de moda. Un desayuno equilibrado y nutritivo aporta energía, regula el apetito y limita los antojos de dulces a lo largo del día. Elige alimentos integrales, fruta, proteínas… y tómate tu tiempo para comer despacio.
3- Muévete regularmente (¡y con placer!)
