El agua es el combustible del que dependen los riñones. Sin suficiente hidratación, no pueden eliminar adecuadamente las toxinas y los desechos.
Por qué es importante
- La deshidratación crónica aumenta el riesgo de cálculos renales e infecciones .
- Cuando bebes muy poco, los riñones trabajan más de lo necesario, lo que produce un desgaste a largo plazo.
Consejo saludable
Intenta beber de 7 a 8 vasos de agua al día , a menos que tu médico te sugiera lo contrario. Si vives en un clima cálido o haces ejercicio con regularidad, podrías necesitar más. Presta atención a tu cuerpo: la sed, la boca seca y la orina oscura son señales de que necesitas hidratarte.
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2. Consumir demasiada sal
La sal se encuentra en más alimentos de los que crees: comida rápida, comidas enlatadas, salsas y snacks. Si bien tu cuerpo necesita sodio para funcionar, el exceso de sal es perjudicial.
La conexión con el daño renal
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