Otro signo común de deficiencia es la sensación de latidos cardíacos irregulares, similar a una sensación de “pulsación”. El magnesio, en sinergia con el calcio, participa en las contracciones cardíacas. En casos de deficiencia, se recomienda optar por bisglicinato de magnesio, que se absorbe mejor y tiene un efecto rápido.
5. Presión arterial alta
El magnesio ayuda a relajar las paredes arteriales y facilita el flujo sanguíneo. Sin magnesio, el calcio puede acumularse en las arterias, aumentando su rigidez y la presión arterial, lo que también puede causar dolores de cabeza y migrañas.
6. Estreñimiento
El magnesio desempeña un papel crucial en la función intestinal, promoviendo la relajación del músculo liso y la evacuación de las heces. Si sufre de estreñimiento frecuente, añada verduras de hoja verde ricas en magnesio o pruebe el citrato de magnesio, que absorbe agua y facilita el tránsito intestinal.
7. Dolor de huesos
El magnesio se almacena principalmente en los huesos, donde actúa junto con la vitamina D y el calcio para garantizar su fortaleza. Una deficiencia puede provocar dolor óseo (osteopenia) o un deterioro óseo más avanzado (osteoporosis).
8. Rigidez articular
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