Cuando se haya diagnosticado el hígado graso, el siguiente paso es empezar un régimen correcto. Además de los medicamentos que puede recetar el médico, es primordial continuar una dieta baja en grasas.
Ahora, te ofrecemos algunas recomendaciones:
- Reduce el consumo de productos refinados: en este grupo están las harinas y los azúcares blancos. Jura elegir en su lugar, por granos enteros y ediciones integrales.
- Sigue una dieta mediterránea: pertence a las más sanas que hay, dado que está fundamentada en varios comestibles bajos en grasas o con grasas saludables.
- Evita el alcohol: es uno de los más importantes contrincantes del hígado. Además, el consumo de bebidas alcohólicas en exceso puede derivar no solo en esteatosis, sino además en cirrosis.
- No tomes algunos medicamentos: consulta con tu médico para entender qué medicamentos tienen la posibilidad de ser dañinos si padeces hígado graso.
- Haz deporte: la costumbre regular de ejercicio contribuye a que el sistema hepático ande de manera correcta. Es aconsejable practicarlo al menos 3 ocasiones por semana.
Ten en cuenta que más allá de que es considerable descansar, es requisito hacer algo de ejercicio todos los días para beneficiar el desarrollo de rehabilitación y, de forma simultanea, apoyar la salud del resto del organismo. Entonces, no descartes del todo esa caminata de 30-40 minutos al día, ni tu sesión de estiramientos.
