Sarcopenia: Cuando los músculos dan la alarma
Tras este nombre un tanto bárbaro se esconde una realidad muy concreta: la sarcopenia es la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza física. Contrariamente a la creencia popular, no es una afección predefinida relacionada con la edad. Actualmente se reconoce como un trastorno específico con importantes implicaciones para la calidad de vida.
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Por qué pasa esto… y a quién?
Si bien el músculo tiende a perder peso gradualmente a partir de los 30 (¡sí, ya!), el proceso se intensifica especialmente alrededor de los 60. ¿La causa? Una combinación de factores, a menudo combinados:
El tiempo simplemente pasa…
Con la edad, algunas hormonas que apoyan la función muscular (como el IGF-1 y la hormona del crecimiento) disminuyen. La recuperación muscular se ralentiza, la absorción de nutrientes se vuelve menos eficiente… en resumen, el cuerpo se debilita
ábitos que no son realmente “amigables con los músculos”
Entre los pequeños hábitos que debilitan los músculos se incluyen saltarse comidas, evitar las proteínas, no hacer suficiente ejercicio y pasar demasiado tiempo sentado o inactivo. La inactividad es incluso el principal factor de riesgo. Y no olvidemos la deficiencia de vitamina D, muy extendida en Francia y que afecta al tono muscular.
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