Próstata: lo que todo hombre debe saber

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Prevención y cuidados

  • Mantener una dieta equilibrada y rica en vegetales.
  • Incluir alimentos con licopeno (tomates, sandía).
  • Consumir semillas de calabaza, ricas en zinc.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Mantener un peso saludable.
  • Reducir el consumo de carnes procesadas y grasas saturadas.
  • Realizar chequeos médicos anuales a partir de los 40-45 años.

Alimentos que ayudan a la próstata

  • Tomate y derivados (salsa, jugo): ricos en licopeno.
  • Té verde: antioxidante y antiinflamatorio.
  • Semillas de calabaza: aportan zinc y mejoran la función prostática.
  • Granada: antioxidante natural.
  • Frutos secos: ricos en omega-3.
  • Soja y legumbres: regulan hormonas.

Remedios naturales

  • Saw Palmetto (sabal): ayuda en la hiperplasia benigna.
  • Ortiga: útil en problemas urinarios.
  • Aceite de semilla de calabaza: antiinflamatorio natural.
  • Infusiones de cúrcuma o jengibre: reducen inflamación.
  • Jugo de granada: antioxidante que protege la glándula.

Ejercicios beneficiosos

  • Ejercicios de Kegel: fortalecen el suelo pélvico y mejoran el control urinario.
  • Caminatas diarias: favorecen la circulación.
  • Yoga y meditación: reducen el estrés, factor que influye en la salud hormonal.

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