Beber agua inmediatamente después de despertarse también acelera el metabolismo. Se ha demostrado que un vaso grande de agua fresca (500 ml para ser exactos) después de despertarse aumenta el metabolismo un 30 % por hora (2).
Además, tu cerebro está compuesto por un 75 % de agua. Si no estás bien hidratado, tu cerebro consume menos energía y puedes sentirte muy agotado, cansado o de mal humor (3). Beber agua también te ayuda a comer menos y a mejorar tu digestión (sobre todo si la bebes 20 minutos antes de comer). Esto puede evitar picar entre comidas innecesarias y mantenerte saciado por más tiempo.
Beber agua por la mañana también puede reducir el riesgo de deshidratación, incluso si no la notas inmediatamente. Cuando estás deshidratado, piensas con menos claridad y tu claridad mental y estado de alerta disminuyen significativamente.
La deshidratación es mortal porque reduce la presión arterial a un nivel letal. Cuanta más energía se gasta, más agua se pierde —afirma Randall Packer, experto de la Universidad George Washington—. Se pierde agua al exhalar. Se pierde agua al sudar. Se produce agua al digerir los alimentos… pero el equilibrio es tal que siempre se necesita cierta cantidad de agua (4).
Deshidratación matutina
La deshidratación matutina es como cualquier otro tipo de deshidratación. Ocurre cuando se ingiere o se pierde más líquido del que se ingiere, dejando al cuerpo sin suficiente agua y otros líquidos para funcionar con normalidad. Si no se reponen los líquidos perdidos, se produce la deshidratación.
Los síntomas de deshidratación incluyen (4):
• Aumento de la sed
• Boca seca y lengua hinchada
• Debilidad
• Mareos
• Palpitaciones (sensación de que el corazón salta o late fuerte)
• Confusión
• Letargo
• Desmayos
• Incapacidad para sudar
• Disminución de la producción de orina
Si te despiertas por la mañana y notas alguno de los síntomas mencionados, es señal de que tu cuerpo necesita más agua. Además, presta atención al color de tu orina al ir al baño. Si es de color amarillo claro, tu cuerpo necesita más agua con urgencia. De hecho, observar el color de tu orina a lo largo del día es una buena manera de comprobar si estás bebiendo suficiente agua. Puedes leer más sobre esto aquí.
