¿Por qué algunas personas duermen mejor con una luz nocturna en los hoteles?
3. Reducción de la ansiedad al dormir
Algunas personas experimentan ansiedad al dormir en hoteles debido al cambio de ambiente. La mente puede permanecer ligeramente alerta, buscando sonidos o movimientos inusuales. Una luz nocturna puede aliviar esta ansiedad. La luz elimina el marcado contraste entre la luz y la oscuridad, calmando el cerebro y señalando que todo está normal. Esta tranquilidad a menudo se traduce en un sueño más profundo y reparador.
4. Beneficioso para niños y personas mayores
Las familias que viajan con niños suelen depender de las luces nocturnas. Muchos niños temen la oscuridad total, especialmente en lugares desconocidos. Una luz tenue les ayuda a sentirse seguros y reduce la probabilidad de despertarse por la noche. Las personas mayores también se benefician: el envejecimiento suele traer cambios en la visión y el equilibrio, lo que dificulta moverse en condiciones de poca luz. Una luz nocturna reduce estos riesgos y promueve la tranquilidad.
5. Ayuda a mantener los ciclos de sueño.
Aunque demasiada luz puede interferir con la producción de melatonina, una luz nocturna pequeña y cálida tiene un impacto mínimo en los ciclos de sueño. De hecho, para algunas personas, la comodidad que ofrece supera sus posibles inconvenientes. Su suave luz evita la sorpresa repentina de encender la luz intensa del baño o del pasillo por la noche, lo que permite que el cuerpo se duerma más rápidamente.
6. Crea un ambiente acogedor
Las habitaciones de hotel a veces pueden resultar frías, estériles o impersonales. Una luz nocturna aporta calidez y familiaridad al espacio. Los viajeros que echan de menos la comodidad de sus habitaciones en casa suelen descubrir que una luz tenue hace que la habitación del hotel se sienta menos extraña, ayudándoles a relajarse física y emocionalmente.
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