4. Higos
Los higos frescos o secos son otro alimento laxante potente. Contienen fibra soluble e insoluble, ideal para estimular la actividad intestinal. Además, son dulces y fáciles de digerir, ideales incluso para personas con digestión delicada.
Cómo incorporarlos a tu dieta:
Excelentes como refrigerio o hervidos en leche para una medicina nocturna efectiva.
5. Espinacas
La espinaca es rica en magnesio, agua y clorofila, y ayuda a depurar el sistema digestivo y a suavizar las heces. Su consumo regular mejora el tono muscular intestinal y promueve la salud digestiva.
Consejo:
Consumirlos al vapor o en sopas para conservar sus propiedades.
Incorporar estos alimentos laxantes naturales a tu dieta diaria puede ayudarte a combatir el estreñimiento sin necesidad de medicamentos ni suplementos. Sin embargo, es importante combinarlos con una ingesta adecuada de líquidos , actividad física y un estilo de vida saludable para obtener beneficios duraderos.
