Dormir Boca Abajo: Lo Que Debes Saber Sobre Sus Efectos

Dormir de lado (con una almohada adecuada): Si prefieres dormir de lado, es importante asegurarte de que tu almohada te brinde el soporte necesario para mantener la cabeza y el cuello alineados con la columna. Además, es recomendable alternar los lados para evitar tensiones repetidas en las mismas áreas.
Posición fetal, pero sin encorvarse demasiado: Si eres una persona que prefiere dormir fetal, asegúrate de mantener tu cuerpo relajado y no demasiado encorvado. Una ligera curvatura de la columna puede ser beneficiosa, pero evitar la compresión excesiva de los músculos y las articulaciones es crucial.
Postura en la que se duerma con una almohada entre las piernas: Esto es ideal para quienes tienen problemas en la cadera o la zona lumbar. La almohada ayuda a mantener la columna vertebral alineada y a evitar tensiones en las caderas y las piernas.

Elige el colchón adecuado: El colchón correcto es esencial para mantener una postura saludable mientras duermes. Un colchón firme, pero cómodo, que se adapte a la forma de tu cuerpo, es clave para evitar dolores musculares y mejorar la calidad del sueño.
Mantén una rutina de sueño regular: Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días ayuda a regular los ciclos de sueño y mejora la calidad del descanso.
Evita comer antes de dormir: Comer en exceso o alimentos pesados antes de dormir puede interferir con el descanso. Trata de cenar al menos 2-3 horas antes de acostarte.