6. Bebida de vinagre de sidra de manzana
Aunque no es apto para todos, el vinagre de sidra de manzana mezclado con agua tibia y un poco de miel puede ayudar a equilibrar los niveles de electrolitos. Algunas personas experimentan menos calambres después de beber una mezcla de vinagre de sidra de manzana antes de acostarse. Prueba a mezclar una cucharada de vinagre de sidra de manzana con un vaso de agua tibia y una cucharadita de miel.
Consejos para prevenir calambres nocturnos en las piernas
Estirar antes de acostarse: estirar suavemente las pantorrillas y los isquiotibiales por la noche puede reducir el riesgo de sufrir calambres.
Evite el alcohol y la cafeína por la noche: pueden causar deshidratación y pérdida de minerales.
Mantenga un ritmo regular de sueño y vigilia: los malos hábitos de sueño pueden aumentar la frecuencia de los calambres.
Mantenga una dieta equilibrada: asegúrese de obtener suficiente magnesio, potasio y calcio de fuentes de alimentos integrales.
Reflexiones finales:
Los calambres nocturnos en las piernas pueden interrumpir gravemente el sueño, pero las bebidas adecuadas pueden ayudar. Mantenerse hidratado, aumentar la ingesta de electrolitos y elegir bebidas calmantes puede ayudar a reducir el riesgo de calambres dolorosos. Pruebe las bebidas mencionadas anteriormente para encontrar la adecuada para usted. Dormir debe ser relajante, no doloroso.
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