¿Sabías que no todos los alimentos se digieren igual y que esto puede afectar tu energía en el gym? Aprende cuáles son rápidos y cuáles te dan energía sostenida. 
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CUÁNTO TARDA TU COMIDA EN DIGERIRSE 
Comprender cuánto tiempo se quedan los alimentos en tu estómago puede optimizar tus entrenamientos y niveles de energía. 
Los alimentos de digestión rápida, como los plátanos (30 min) , manzanas (40 min) 
o arroz blanco (1 h) 
, son combustible inmediato , perfectos antes del entrenamiento para rendir al máximo.
Opciones más lentas, como aguacate (2 h) , huevos (2.5 h) 
, almendras (3 h) 
, pollo y carne de res (3.5 h) 
o queso (4 h) 
, liberan energía de forma sostenida 
, ideales después del entrenamiento para recuperación y mantenimiento de masa muscular. 
Planear tus comidas según la velocidad de digestión te ayuda a sentirte ligero, con energía y a optimizar tus resultados en el gym. 
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