Estudios científicos: La cafeína activa el colon un 60 % más que el agua y un 23 % más que el café descafeinado. Un estudio reveló que el 29 % de los participantes necesitaba ir al baño en los 20 minutos siguientes a tomar una taza de café.
Instrucciones: Beba una o dos tazas de café, preferiblemente por la mañana, para estimular la evacuación intestinal.
Precaución: La eficacia puede variar según la tolerancia individual a la cafeína.
Jugo de pera: una alternativa dulce y sabrosa
. El jugo de pera es particularmente rico en sorbitol, con una concentración cuatro veces mayor que la del jugo de manzana, lo que lo convierte en una bebida ideal para aliviar el estreñimiento.
Propiedades principales: El sorbitol actúa como laxante osmótico, atrayendo agua al intestino y facilitando la evacuación intestinal.
Consumo recomendado: Elija jugo de pera casero y fresco para maximizar sus beneficios. Precauciones: Un consumo excesivo puede causar desequilibrios electrolíticos y deshidratación. Té de hinojo: un aliado suave pero eficaz.
El té de hinojo actúa como un laxante suave, relajando los músculos del tracto digestivo y estimulando el tránsito intestinal.
