1. Sí, los aguacates tienen un alto contenido de grasa, pero es de la buena
Es cierto: un aguacate mediano contiene aproximadamente 240 calorías y 22 gramos de grasa.
Pero a diferencia de las grasas saturadas presentes en los alimentos fritos o procesados, la grasa del aguacate es principalmente monoinsaturada, el mismo tipo cardiosaludable que se encuentra en el aceite de oliva.
Estas grasas no sólo ayudan a tu corazón; también ayudan a equilibrar tus hormonas, te mantienen saciado y reducen los antojos de azúcar, todo lo cual puede hacer que sea más fácil mantener un peso saludable.
2. Los aguacates te ayudan a sentirte lleno por más tiempo
Uno de los mayores desafíos para controlar el peso es combatir el hambre constante
.
Aquí es donde los aguacates destacan: están repletos de fibra (unos 10 gramos por fruta), lo que ralentiza la digestión, manteniéndote saciado durante horas.
Un estudio de 2013 publicado en Nutrition Journal descubrió que las personas que agregaron medio aguacate a su almuerzo se sintieron un 23% más satisfechas y tuvieron un 28% menos de deseo de comer durante las siguientes cinco horas.
Si bien los aguacates tienen calorías, en realidad pueden ayudarte a comer menos en general.
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