Las naranjas, limones y pomelos son ricos en vitamina C, un nutriente esencial para fortalecer el sistema inmunológico. Consumir zumo de fruta fresca o simplemente comerlas enteras puede ser una excelente forma de ayudar a tu cuerpo durante la enfermedad.
8. Espinacas
Las espinacas son una fuente rica en antioxidantes y vitaminas como la A, C, y K. Incorporarlas en batidos o platos calientes puede potenciar tu defensa inmunológica mientras proporcionan una variedad de nutrientes esenciales.
9. Té Verde
El té verde está lleno de antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y fortalecen el sistema inmunológico. Sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a aliviar varios síntomas comunes de resfriados y gripas.
