Bebidas naturales para la hora de dormir vs. culpables comunes de la noche
Aspecto Bebidas naturales para la hora de dormir Refrescos azucarados/bebidas energéticas
Impacto en la hidratación Lavado profundo y sostenido; apoya la filtración Deshidrata, aumenta la carga en los riñones
Compuestos clave Antioxidantes, diuréticos (p. ej., catequinas) Azúcares, cafeína; promueve la inflamación
Apoyo a la creatinina Puede disminuir los niveles gradualmente Puede elevarse mediante esfuerzo
Sinergia del sueño Calma, promueve un descanso reparador Interrumpe, conduce a noches fragmentadas
Preparación segura: su guía suave
Preparación simple Notas de seguridad
Té de manzanilla Deje reposar 1 bolsita en agua caliente durante 5 minutos; beba tibio Sin cafeína; limite si es alérgico a la ambrosía
Agua de limón Exprima ½ limón en 8 oz de agua tibia Diluya para el esmalte; consulte sobre la acidez
Pepino y menta Corte ½ pepino en rodajas, agregue menta; deje reposar durante la noche Hidrate bien; controle el potasio si es necesario
Infusión de hibisco y arándanos 1 cucharadita de hibisco + un puñado de bayas Sin azúcar; vigila los taninos con el estómago vacío
Té de jengibre Ralla 2,5 cm de jengibre; deja reposar 10 minutos Suave; evita el exceso si tomas anticoagulantes
Jugo de arándano 113 g sin azúcar, diluido Bajo en azúcar; revisa los oxalatos para ver si tienes cálculos
Té de diente de león 1 cucharadita de raíz en agua hirviendo 5-7 minutos Diurético: equilibra los líquidos; consulta a un médico para obtener medicamentos
Té de ortiga Deja reposar 1 cucharadita de hojas 5 minutos Aporte de nutrientes; empieza con una dosis baja si tienes alergias
Jugo de zanahoria Jugo de 2 zanahorias; bebe fresco Azúcares naturales; ración para el azúcar en sangre
Jugo de perejil Licúa un puñado de perejil con agua; cuela Diurético potente; limita a ½ taza al día
Té verde Bolsita descafeinado, deja reposar 3 minutos Bajo en cafeína; variante ideal para la noche
Incorpora esto a tus noches
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